Il 14 febbraio, come ogni anno, si parla d’amore, di fiori, cene romantiche, di mani che si sfiorano. Ovunque si vede promosso S. Valentino, la giornata dell’amore. Ma c’è un amore che spesso diamo per scontato: quello verso il nostro cuore. E dopo i 65 anni, questo amore diventa una scelta consapevole, quotidiana, preziosa.
Il cuore non è solo un organo: è il ritmo della nostra vita. Ha accompagnato ogni emozione, ogni fatica, ogni gioia. Ha accelerato per un bacio, ha rallentato in un momento di pace, ha resistito alle preoccupazioni e ai cambiamenti. Dopo i 65 anni continua a lavorare instancabilmente, ma ha bisogno di un’attenzione diversa, più delicata e più consapevole.
Con l’età le arterie diventano meno elastiche, la pressione può salire, il metabolismo rallenta. Non è un segnale di fragilità: è un invito ad ascoltarsi di più. È il momento in cui la prevenzione smette di essere una parola astratta e diventa un gesto concreto d’amore verso sé stessi.
Prendersi cura del proprio cuore, parte da gesti semplici e quotidiani come quelli che si fanno a tavola. Non si tratta di rinunce severe, ma di scelte intelligenti. La dieta mediterranea non è solo un modello alimentare: è uno stile di vita fatto di colori, stagionalità e semplicità. Verdure fresche, legumi, pesce, olio extravergine d’oliva. Ridurre il sale, limitare gli insaccati, evitare gli eccessi. Anche una cena di San Valentino può trasformarsi in un gesto di protezione: un piatto sano condiviso con chi amiamo è un doppio beneficio, per il cuore e per l’anima.
Poi c’è il movimento. Non servono imprese eroiche. Una camminata quotidiana, magari al parco, con il passo un po’ più deciso. Ginnastica dolce, esercizi per l’equilibrio, un corso di acquagym. Il cuore ama la costanza più dell’intensità. Ogni passo è un messaggio chiaro: “mi prendo cura di te”.
E c’è la prevenzione, che non deve spaventare ma rassicurare. Misurare la pressione, controllare colesterolo e glicemia, fare un check-up periodico. Sono gesti semplici che possono fare una grande differenza. San Valentino può diventare un promemoria simbolico: prenotare quella visita rimandata da tempo è un atto di responsabilità verso il proprio futuro.
Infine, la prevenzione che pesa sul cuore in modo invisibile. La solitudine, lo stress, le preoccupazioni. Dopo i 65 anni, le relazioni diventano ancora più importanti. Una telefonata, un caffè con un amico, un hobby coltivato con passione. Le emozioni positive hanno un impatto reale sulla salute cardiovascolare. Il cuore non vive solo di sangue, ma di significato.
E poi ci sono le scelte più difficili ma decisive: smettere di fumare, ridurre l’alcol, imparare a rallentare. Non è mai troppo tardi per cambiare abitudini, a qualsiasi età. Il corpo risponde, spesso più rapidamente di quanto immaginiamo.
San Valentino, allora, può essere molto più di una ricorrenza romantica. Può diventare una “Giornata Mondiale del Cuore” personale. Un momento per fermarsi e chiedersi: sto facendo abbastanza per proteggere ciò che mi tiene in vita?
Prendersi cura del cuore non significa vivere con paura, ma con consapevolezza. Significa scegliere la qualità della vita, non solo la sua durata. Significa continuare a camminare, amare, progettare, ridere. Perché il cuore non chiede grandi promesse. Chiede piccoli gesti, ripetuti ogni giorno. E forse il regalo più bello di San Valentino è proprio questo: promettere al proprio cuore di non dimenticarlo più!